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다음 날의 정상적인 몸과 마음을 준비하는 기간이 잠자는 시간입니다. 이 수면은 사는데 가장 기초적인 필수적인 요소입니다. 보통 우리는 평균 6-8시간을 잠을 자며 24시간 중 1/3을 수면으로 보냅니다.

수면이란 단순히 쉬는 시간이 아니고, 낮 동안의 정보를 정리하고 기억하며 몸의 생체리듬과 호르몬 기능을 활성화 시켜주는 소중한 시간입니다.

잘 자야 다음 날이 완벽하게 잘 준비가 됩니다.

충분한 적절한 잠은 다음 날의 집중력, 기억력을 높이고 일의 능률을 상승시켜줍니다. 일의 집중도가 높아야 사고 위험을 줄일수 있기 때문에 위험직의 경우는 충분한 쾌적한 잠이 필수입니다. 또한 잠을 잘 자면, 면역을 담당하는 세포를 잘 생산시켜서 면역력을 강화시켜 줍니다.

반대로 잠을 잘 못자면 대사능력이 느려져 살이 찌게 됩니다. 또한 감정변화가 커지고 예민하거나 우울해 질 수 있습니다.

잠을 잘 못 자면 허리나 어깨가 아프기도 한데, 잠은 이렇게 다음 날을 준비하는데 필수적인 요소입니다.